Basische Produkte bringen deinen Säure-Basen-Haushalt wieder ins gesunde Gleichgewicht und schenken dir Energie & Leichtigkeit.
Basenbildende Pflanzen:
Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Eisen. Mit ihren Ballaststoffen fördern sie unsere Darmgesundheit und regen die körpereigene Basenbildung an.
Bewegung und Entspannung:
Regelmäßige Aktivität mit ausreichenden Entspannungsphasen können dabei unterstützen, Stress zu reduzieren. Das wirkt sich wiederum positiv auf unseren Säure-Basen-Haushalt aus.
Kresse und Keimlinge:
Gekeimte Samen aller Art sind basische Lebensmittel. Sie enthalten wichtige Vitalstoffe, auch Folsäure und Vitamin B12, die man sonst nur in tierischen Nahrungsmitteln findet. Und das Beste: Sie lassen sich ganz einfach selbst ziehen und werden so zum ganzjährigen Vitamin C-Lieferanten.
Kräuter:
Frische Kräuter zählen zu den basischen Lebensmitteln. Petersilie etwa ist ein guter Kaliumlieferant und wirkt sehr effektiv gegen eine Übersäuerung.
TIPP: Frische Petersilie öfters auch zwischendurch kauen und großzügig unter Salate und Speisen mischen.
Basen-Fußbad:
Basenbäder helfen, den Körper sanft zu entschlacken und zu entgiften. Unsere Fußsohlen werden häufig als dritte Niere bezeichnet, da sie sehr viele Schweißdrüsen besitzen.
Säurebildende Lebensmittel:
Diese säurebildenden Lebensmittel sollten möglichst vermieden oder nur in Maßen genossen werden: Fleisch & Wurst, Fisch, Milch & Milchprodukte, Getreideprodukte (z. B. Nudeln, Müsli, Cornflakes, Back- & Teigwaren), zuckerhaltige Produkte (v. a. Süßigkeiten & Softdrinks), Alkohol, koffeinhaltige Getränke & Fertigprodukte.
Top 10 basische Lebensmittel:
- Spinat
- Löwenzahn
- Obst
- Kartoffeln
- Gurken
- Petersilie
- Rosinen
- Apfelessig
- Nüsse
- Pflanzliche Öle
Top 3 basische Getränke:
- Kräutertees
- Wasser
- Wasser mit Zitronensaft